pierwszy raz

[...] dokręcamy siłowo tam gdzie można i zobaczymy co dalej. Wakacje za tydzień - ale to większą rodzinną ekipą, gdzie będziemy sami sobie gotować - Chorwacja, więc micha bez problemu będzie trzymana i co drugi dzień trening się zrobi. Ale pierwszy raz jadę w masie na wakacje bez solidnej kraty %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-06-20 12:21:27

Jak wyżej obstawiam że byś umarła. Ba, nawet dawka 10 razy mniejsza, czyli 100-200 mcg na pierwszy raz mogło by rozwalić serducho. Ja doszedlem do dawki 160 mcg ale stopniowo. Na pierwszy raz wziąłem 20 mcg i mnie tak wytrzęsło że aż się trochę bałem

przecież to nie pierwszy raz i tak się 'poprawili' raczej normą w tym białku był wyniki w okolicach 40% idą do przodu %-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-02-21 22:31:06

2dni odpoczynku a dziś było 4,5km luźno z 30min. Ogólnie nie jestem w tym roku pierwszy raz od 8 lat przygotowany do biegu, głównie dlatego że zacząłem późno i mało biegać przez kontuzje. Zobaczymy co z tego będzie w poniedziałek. Najwyżej poprawie we wrześniu. Wbrew pozorom boksersko wydolnosc mega xd sylwetka też się poprawia w lustrze, wymiary [...]

Poszedłem wczoraj pierwszy raz od 2 lat na siłkę osiedlowa. Niby ćwiczę w domu hantelkiem i kettlem ale to zupełnie inne ciężary. Puki co wkręcam się lekko na obroty i przyzwyczajam do nowych wersji ćwiczeń. Mega niewygodnie mi się robiło front squata na smithie i OHP siedząc niemogłem dopasować ławeczki dobrze. 1.Front squat 1x20 (40kg) 2.RDL [...]

Czwartek trening wytrzymałościowo-siłowy na szybko jakiś spontan żeby sie poruszać z 30min Niedziela: Rozgrzewka 5min Walka z cieniem 3 rundy x3min 1min przerwy Worek bokserski 4 rundy x3min 1min przerwy Ćwiczenia z hantelkami 2rundy x3min 1min przerwy Skakanka 3 rundy x3min 1min przerwy Rozciąganie 5min Wznosy nóg leząc 1x20 Crunch z uderzeniem w [...]

[...] Szrugsy gryfem 4x12 (60kg) Rotacje nadgarstka kettle 4x15 (8kg) niestety niema cięższego kettla na siłce :/ Waga od 3 dni oscylowała w okolicach 92 dziś w końcu spadła pierwszy raz do 91,5kg także jestem praktycznie gotowy wagowo bez stresu, bo wagę startową mam juz na dzis dzień a zostało jeszcze 6 tygodni prawie. Mógłbym zrobic wiecej [...]

Waga skacze 84-85kg w piątek kończę to zbilansowane 2200kcal i wejdę na low carb prawie że keto w okolicach 1800 na tydzień i robię przerwę od redukcji. W pon interwały na bieżni 3x8min ostatni 12kmh Dziś siłowy, plus tabata 2 serie 8x20s pracy na 10s odpoczynku 4 ćwiczenia na zmianę ciągle Swing kettlem ,burpee, sprint w miejscu, medball slam [...]

[...] mega na mnie działa, zmniejsza łaknienie chociaż z tym i tak niemam większego problemu bo dieta jest bogata w produkty objętościowo wielkich rozmiarów. Zdarzyło mi się teraz pierwszy raz nie przejeść nawet tych 2000kcal, w ciężkie dni na niewyspaniu i niskiej energii daje kopa. Yohimbine brałem dopiero 2 razy teraz dorzuciłem 1/3 porcji Burn4All [...]

[...] Bagi wygrał punktami aczkolwiek myślę, że była chwila w której poddanie było bardzo blisko, mogłem to inaczej rozegrać, popełniłem błąd. Cieszę się, że mogłem w sumie pierwszy raz powalczyć z Bagim i powiem tylko, że ciągle jest groźny W Wałczu był również Twój kolega z Ground Game Teamu Maciej Różański, mieliście zacięte walki? [...]

[...] w półfinale wypadli z świetnej passy, kiedy uczestniczyli w 10 meczach finałowych z rzędu. Marek Płonka i Paweł Lipkowski mieli świadomość, że Łódź ruszy do ataku od pierwszych minut. Faktycznie tak się stało, ponieważ w 15 minucie spotkania Teimuraz Sohhadze zamienia już karnego na 3 punkty. Kibice w Gdańsku czekali tylko 5 minut, żeby [...]

[...] jest bardziej wodna niz oleista (w porownaniu do Omena z recepty jest to jakaś wodzianka) 2 Zapach delikatnie migdalkowy 3 ale Substancja wogole nie szczypie w jezyk z czym sie pierwszy raz spotykam 4 dupa troche boli czy tak to ma wygladac? bo pierwszy raz sie spotykam z taka deka Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2014-06-23 19:51:07

[...] zawodowe, także dzisiaj musiałem się odstresować na siłowni :D Pomogło hehe, ogólnie fajny trening nie zbyt ciężki co by jutro nie utykać z powodu zakwasów. Dieta trzymana, pierwszy raz od dłuższego czasu zrobiłem sobie otręby gryczane, wyszło nawet smaczne, ale nie na dłuższą metę. ( zauważyłem że bardzo zapycha :) ) Przysiady 5 x5 MC 5 x 5 WL [...]

[...] odpadły mi zajęcia także skończyłem już o 12. Nowy trening dał mi mocno w palnik, mimo małych ciężarów b.dobrze czułem plecy o bicepsach nie wspomnę %-) Robiłem martwy ciąg pierwszy raz od niepamiętnych czasów, zawsze obawiałem się o technikę i zlewałem to ćwiczenie Postanowiłem wrócić do niego, nagrałem filmik ( bez koszulki :)) ) żebyście [...]

[...] widać włókna mięśniowe na bocznych aktonach barków i na klacie. /SFD/Images/2015/10/26/96956d14c57f4a37926694179b1f6e6c.jpg No i dzisiaj test piernika na mące kokosowej, pierwszy raz miałem styczność z tą mąką i już wiem że musi do ciasta iść więcej białka z prochu bo jest mało spoiste. [...]

[...] sobie, że wolałbym ważyć 80 i siedzieć cały ranek przed komputerem :p Z drugiej strony nie znam uczucia, że nie mogę jakiejś ilości zjeść, pomijając chamskie czity (które kiedyś stosowałem) to od 3lat(od kiedy zacząłem chodzić pierwszy raz na siłownie i pracuje w taki sposób jak teraz) nawet na "masie" nigdy nie miałem uczucia przejedzenia :p

[...] trening solidnie wykonany, a micha prawie czysta. Nie do uwieżenia jest ile można zjeść produktów nie przetworzonych - zamiast słodyczy. Mus jabłkowy z makaronem robiłem pierwszy raz, i nie wyszedł zły, ale mógł być mniej wodnisty. No i moje odkrycie miesiąca, udziec z indyka pieczony w niskiej temp. + kuku i fasola z sosem sojowym i [...]

[...] Data 25.10.2015- DT - High Carb Chyba się uzależniłem od treningu %-) Miał być tydzień off ale nie wytrzymałem ;-) Dzisiaj pierwszy raz nowy trening, wersja okrojona bez obciążania nóg ale ogólnie strasznie mi się spodobał. Pompa złapała konkretna, aż mi łydka spuchnęła - co jest bardzo [...]

/SFD/Images/2015/12/12/e0d680153da949d883ec115a2be9b6fd.png Data 11.10.2015 - DT – High Carb Zaległa wpiska z wczoraj. Chyba pierwszy raz mi się zdarzyło po treningu być tak wykończonym. Masakra, nie miałem siły nawet shake wypić. Mimo że trening nie był jakoś mega intensywny, to te 5 powtórzeń z dużym obciążeniem dają w dupę. Na wiosło na pewno [...]

[...] bo w sylwka znowu cheat pójdzie. Później lc do niedzieli i od nowego roku DT 300g ww 120g T i DNT 50g ww 120g T czyli tak jak było. Na treningu siła w górę, dzisiaj pierwszy raz robiłem pompki na poręczach, zawsze ich unikałem bo robiłem 1-2 a tu niespodzianka 12 powtórzeń, przy 13 zostałem w połowie %-) A póki co lecę spać, 3manko ! [...]